Voici quelques conseils afin de tenter d’améliorer sa faculté à faire plusieurs tours d’un coup (S+ ou S- sur le pied gauche ou droit). Tout le corps est mis à contribution pendant les révolutions :
- tête : mémoriser la position de la tête en début de rotation et à chaque tour : garder cette position tant que la rotation du corps le permet puis effectuer une révolution complète rapide afin de retrouver cette position
- épaules : doivent être complètement redressées
- buste : doit être bien droit
- pied d’appui (P1) : sur l’avant du pied comme impulsion de départ et pendant la rotation, posé en fin de rotation
- jambe d’appui (J1) tendue
- l’autre jambe (J2) (sans appui sur le sol) peut être soit rapprochée de la jambe d’appui ; soit légèrement pliée avec la cheville de J2 en appui sur le mollet de la jambe d’appui (cas où P1 = pied gauche et S+ ou P1 = pied droit et S-) ou sinon légèrement pliée avec la cheville de J2 en appui sur le tibia de J1
- En début de figure, sur un temps donné, on transfère le poids sur P2
Sur le temps suivant, jambes écartées, on positionne les bras comme indiqué ci-dessous et on transfère le poids du corps sur P1 en s’assurant d’être complètement redressé sur J1
Sur le temps suivant, on démarre la rotation
méthode 1 (adapté pour le multi-spin) :
- position des bras avant rotation : placer les bras dans la position fétiche d’Usain Bolt mais dans un plan horizontal ou simplement un bras sur un côté et l’autre vers l’avant dans un plan horizontal. C’est le bras plié ou celui vers l’avant (B1) qui en se dépliant et s’écartant plus ou moins rapidement, va imprimer le mouvement de rotation. La rotation commence avec les bras dépliés et à l’horizontale.
- en cours de figure (pour tourner élégamment et de façon équilibrée) positionner les avant-bras comme si on les repose sur le rebord d’une piscine. Mettre les avant-bras résolument sur une même ligne horizontale en faisant le bout des majeurs se toucher (plutôt modern jazz) (mains à l’horizontale ou verticales plaquées sur la poitrine) ou en ouvrant un peu les avant-bras devant soi (plutôt classique). Cette position doit être effective dès qu’on décide de replier les bras. Il est important de noter que le fait de replier les bras permet d’entretenir la rotation, et donc à retarder si on veut des tours lents ou à faire de suite si on veut des tours rapides
méthode 2 (adaptée pour le demi-tour, le tour voire deux) :
- position des bras avant rotation : même chose que méthode 1
- en cours de figure positionner une main sur le ventre, l’autre dans le dos, sur les reins. C’est le bras qui s’est déplié en début de rotation qui est devant
méthode 3 (adaptée pour le demi-tour, le tour voire deux) :
- position des bras avant rotation : placer chaque bras plié (avant bras horizontal) l’un devant (bras droit devant si on s’apprête à tourner S-, c’est-à-dire vers la droite) et l’autre derrière
- en cours de rotation, déplier les bras et les faire tourner dans le sens de la rotation et replier comme en début de rotation. Les bras changent ainsi de côté
Sur internet, vous trouverez quelques démonstrations bluffantes et de nombreux tutoriels très bien réalisés et voici quelques références.
- les démonstrations détaillées de l’élégant Jazzy Ruiz, mots-clé : spin class salsa jazzy
- l’impressionnant Terry Salsalianza, mots-clé : Terry Salsalianza spins
- la perfection avec Mikhail Baryshnikov, mots-clé : Mikhail Baryshnikov pirouettes
- les tutoriels de Marcus body coding, mots-clé : Marcus body coding how to improve your spins